10 Simple Things You Can Do To Fight Hair Loss

हाल ही में जब मैं अपनी बेटी ब्रिटा के मोटे बालों को देख रहा था, तो मुझे याद आने लगा कि जब मेरे बाल ऐसे थे, तो मुझे याद होगा। पिछले कई वर्षों में मेरे बाल अपने “गौरव के दिनों” की तुलना में नाटकीय रूप से पतले हो गए हैं। जब आप इसे धोते हैं तो आपके बालों के माध्यम से अपनी उंगलियों को चलाने के लिए यह कम से कम कहने की छूट होती है और बहुत सारे बाल निकलते हैं। मैंने इसके बारे में अपने डॉक्टर से भी बात की है क्योंकि मुझे पता है कि ऐसी चिकित्सा स्थितियाँ हैं जो सामान्य बालों के झड़ने से अधिक हो सकती हैं। सौभाग्य से (दुर्भाग्य से?) मेरे बालों का झड़ना आपके बगीचे की विविधता बालों के झड़ने लगता है जो बड़े होने के सम्मान के साथ आता है। 🙂

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हालाँकि, भले ही मेरे बाल पतले होना मेरी नियति प्रतीत हो रही है क्योंकि मैं “परिपक्व” हूँ (मेरी अपनी माँ ने भी उसी भाग्य का अनुभव किया है), मुझे पता चला है कि मैं अपने बालों को एक लड़ाई देने के लिए काफी कुछ कर सकती हूँ मोका। यहाँ आपके विचार (और मेरा) के लिए बालों के झड़ने के 10 प्राकृतिक उपचार हैं, बालों के झड़ने की प्रगति को धीमा करने और यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ ताले बनाए रखने में मदद करने के लिए!

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बालों को पतला करने के 10 सरल उपाय
बालों का झड़ना कैसे कम करें
1. अपने आहार पर विचार करें
प्रोटीन आपके बालों सहित आपके शरीर में ऊतकों का निर्माण खंड है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं। प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत दूध, अंडे की सफेदी और मछली हैं।

आप ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों को भी खाना चाहते हैं, जैसे कि सैल्मन और मैकेरल-सप्ताह में दो या तीन बार, या सलाद या अनाज पर एक बड़ा चम्मच या दो बार ताज़ा जमीन छिड़कें।

बालों के झड़ने को कम करने के लिए कैसे

2. अपने विटामिन मत भूलना
विटामिन ए स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह “वसा संश्लेषण के साथ काम करता है।” विटामिन ए से भरपूर खाद्य उत्पादों में पत्तेदार साग, गाजर, और अंडे शामिल हैं।

विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण का समर्थन करता है और विटामिन ई स्वस्थ परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, जो अंततः आपके शरीर के लिए अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है! और अधिक ऑक्सीजन = स्वस्थ बाल।

बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज हैं – कैल्शियम, तांबा, लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता। आप अपनी पसंदीदा सब्जियों में इनमें से बहुत सारे पा सकते हैं, या आप दैनिक खनिज पूरक लेने पर विचार कर सकते हैं।

बालों के झड़ने को कम करने के लिए कैसे
3. अपने डॉक्टर से बात करें
कई लोग जो अपने बालों को जल्दी या बिना स्पष्टीकरण के खोना शुरू करते हैं, उन्हें हार्मोनल असंतुलन होता है। यदि आपके पास हार्मोनल असंतुलन के अन्य लक्षण हैं, तो इसे अपने साथ डॉक्टर के पास ले जाएं। आप हार्मोन विनियमन के लिए प्राकृतिक पूरक का भी पता लगा सकते हैं और अधिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो स्वस्थ हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देते हैं।

हार्मोन असंतुलन के अलावा, कई अन्य स्थितियां भी हैं जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं, जैसे तनाव, थायराइड रोग, एनीमिया और हृदय रोग के लिए कुछ दवाएं लेना। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यह इन अन्य मुद्दों में से एक नहीं है।

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बालों का झड़ना कैसे कम करें
4. बुरी आदतें तोड़ें
धूम्रपान परिसंचरण को कम करता है, और इसमें खोपड़ी में रक्त का प्रवाह शामिल है। शराब और कैफीन पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली और कारण में बाधा होगी

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